반응형 지중해식단 심혈관1 뇌 건강 관리하는 지중해 식단과 핵심 영양소 뇌는 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나로 건강한 뇌 기능을 유지하는 것은 삶의 질을 높이고, 노화로 인한 질병을 예방하는 데 필수적입니다. 뇌 건강을 위해 필요한 영양소와 섭취, 바른 식단 조절에 대해 알아보겠습니다.뇌 건강에 필요한 핵심 영양소오메가-3 지방산은 뇌의 구조적 구성 요소이며, 기억력과 학습 능력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 연어, 참치, 호두, 아마씨에 풍부합니다. 비타민 E는 스트레스로부터 뇌를 보호하고, 인지 기능 저하를 늦추는 역할을 합니다. 아몬드, 시금치, 해바라기 씨 등에 많이 함유되어 있습니다. 비타민 D는 뇌 건강과 기분 조절에 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 햇볕을 통해 얻을 수 비타민D를 보충할 수 있습니다. 플라보노이드는 인지 기능을 향상하고 뇌의 노화를 늦.. 2024. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
